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琅琊榜娱乐平台好不好|“久坐,为什么会导致腰椎间盘突出?”
2020-01-08 17:50:56 来源: cq9电子游艺平台

琅琊榜娱乐平台好不好|“久坐,为什么会导致腰椎间盘突出?”

琅琊榜娱乐平台好不好,日常生活中,大家都知道久坐会导致腰疼,也知道很多人因为久坐导致腰椎间盘突出,但是,却不太清楚“为什么久坐会导致腰疼,甚至是腰椎间盘突出”。这也是很多人“有恃无恐”,即使出现腰疼也不当回事儿,一直要痛到不能忍受了,到医院一检查,腰椎间盘突出才重视的主要原因。

而据研究显示,一个人对引起腰部疼痛的原因了解的越清楚,他的自我治疗的效率就会越高。因此,要解决腰部问题,首先我们要知道导致腰部疼痛的原因。

久坐为什么会导致腰椎间盘突出?在这里很多人可能会提出疑问,如果正确的坐姿久坐呢?事实上,久坐的人很难保持正确的坐姿,因为保持一个坐姿不动,仅仅几分钟支撑下背部和颈部的肌肉就会疲劳想要放松,随后姿势就会变得不正确,所以,久坐,不管是姿势正确与否,都会导致腰部的问题。

以上的三张图片,是大家非常熟悉的,现实生活中大多数人久坐时的状态,从图片中我们可以很清晰的看到久坐时,人体脊柱骨盆关节骨骼状态发生了什么改变。

原本是向前凸的颈部慢慢变直,胸椎过度后凸,腰椎前凸曲线慢慢消失变直向后,骨盆过度向后转动。这些人体骨骼关节状态的改变,不仅是导致头前倾、圆肩驼背、骨盆后倾、腰椎疼痛以及突出等各种问题的根本原因,而且还从根本上改变了腰部韧带肌肉组织状态。

久坐时,腿部的腘绳肌和腓肠肌都会慢慢缩短,腰部的髂腰肌紧张缩短,臀部肌肉拉长变弱,腰背部肌肉变弱。

很明显,以上的改变会让我们的椎间盘失去所有的“保护”,结构性的骨骼产生挤压,腰部的肌肉韧带组织出现不平衡又帮不上忙(腰部肌肉状态的不平衡,是导致腰部疼痛的重要原因),此时的腰椎间盘很可怜,没地方去了,也没人保护了,只能突出了。

由于椎间盘前后方都有韧带保护,椎间盘不太容易向正前后方突出,但是它却非常容易从后侧方突出,这是也日常生活中,大多数人腰椎间盘突出的类型主要是向后侧方突出的原因之一。

久坐导致腰部疼痛,腰椎间盘突出,并不是一天两天造成的,它是一个漫长的累积过程,所以,想要改变,首先避免久坐(不管坐姿正确与否),改掉日常生活中的错误姿势,比如站姿,搬东西的姿势,瑜伽中的某些让腰椎疼痛恶化的姿势也要尽量避免。

(腰椎在不同姿势状态下所承受的压力)

如果要缓解腰部疼痛,预防腰部疼痛的问题,可以通过健身运动或者瑜伽的方式来改善,平台之前给大家推送过的《“简单”的才是最好的!缓解腰背疼痛每天做好这几个动作就够了!》、《轻度腰肌劳损,下背部疼痛?这11个瑜伽体式要经常练!》等,供参考。

而如果腰部以及到了腰椎间盘突出的程度,建议在医生的指导下,专业康复老师以及专业的瑜伽理疗老师指导下练习。

最后,对于长期久坐的人,避免腰椎间盘突出,如果出现以下症状,请务必引起注意,因为这是你的身体向你发出“警告求救”的信号:

1、刚开始的身体症状表现

久坐或者久坐之后起身时会感觉到下背部有些不适。此时,引起疼痛的主要原因是软组织过度拉伸,只需要几秒就可以自行恢复,疼痛的时间很短,因此,在这个阶段,很多人都不会在意,也不当回事儿。

2、椎间盘开始发生轻微的变形身体症状表现

久坐起身时疼痛加剧,需要小心翼翼的走几步才能够完全直立起来,此时长时间保持不良的坐姿使椎间盘发生了轻微的变形,需要几分钟的时间来恢复。此阶段,很多人会注意到自己的问题,但依然会选择拖着,不解决问题。

3、椎间盘发生剧烈的变形身体症状表现

久坐后会感觉到剧烈的疼痛,即使小心翼翼的走动也无法直立起来。此时椎间盘发生剧烈的变形,需要较长的时间才能恢复原状,自由活动,这个时候,不论你想做什么动作,椎间盘都会产生巨大的压力,还会刺激到坐骨神经,引起腿部的疼痛和其他症状。此阶段,很多人会非常关注自己的问题,但是椎间盘已经突出了。

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